Ako správne nastaviť batoh alebo aktovku? Spýtali sme sa fyzioterapeutky Ivy Bílkovej

Ako správne nastaviť batoh alebo aktovku? Spýtali sme sa fyzioterapeutky Ivy Bílkovej

Ak sa pri výbere školskej tašky spoliehate len na jej kvalitu, môžete byť nemilo prekvapení. Okrem ergonomického tvarovania je pre zdravý vývoj pohybového aparátu dieťaťa dôležité aj správne nastavenie tašky. Poradíme vám, ako na to.

Vedeli ste, že ak nie je aktovka alebo batoh dieťaťa správne upravený a používaný, hrozia rôzne zdravotné riziká, ktoré môžu prerásť do problémov pretrvávajúcich až do dospelosti? Napríklad zlé držanie tela, migrény alebo zhoršené videnie spôsobené zaťažením krku, šije a krčnej chrbtice. Spoliehať sa na to, že výberom ergonomickej aktovky sa vyhneme problémom s chrbticou je podľa fyzioterapeutky Ivy Bílkovej hlúpe.

Ako si nastaviť ergonomicky navrhnutú aktovku alebo batoh, aby ste sa vyhli týmto problémom a ďalším súvisiacim zdravotným rizikám? "Musíme dbať na správne nastavenie popruhov a naučiť dieťa, že aktovku alebo batoh si musí vždy pevne pritiahnuť k chrbtu," vysvetľuje Iva Bílková a dodáva, že rovnako dôležité je upozorniť dieťa na riziká vyplývajúce zo zlých návykov, ako je napríklad nosenie aktovky na jednom ramene.

"Nosenie batohu na jednom ramene vedie k asymetrickému zaťaženiu, ktoré spôsobuje chybné a následne skoliotické držanie tela. Nepretržité chybné a skoliotické držanie tela potom môže viesť k poškodeniu stavcov a vzniku samotnej skoliózy. Tieto problémy môžu u dieťaťa pretrvávať aj v dospelosti a viesť k migrénam alebo výhrezu platničiek," vysvetľuje Bílková.

Aké sú teda kľúčové kritériá správneho výberu a nastavenia školskej tašky, a tým aj zdravého rastu dieťaťa?
1. Vyberte batoh alebo aktovku primeranú výške, hmotnosti a celkovej telesnej konštitúcii dieťaťa.
2. Nastavte posuvný chrbtový systém podľa aktuálnej výšky dieťaťa.
3. Nastavte aktovku alebo batoh na úroveň panvy a ramien.
4. Rozložte hmotnosť aktovky symetricky na obe ramená.
5. Pomocou ramenných popruhov pritiahnite aktovku čo najbližšie k ťažisku tela.
6. Ramenné popruhy musia byť nastavené na rovnakú dĺžku.
7. Pomocou hrudných a bedrových popruhov utiahnite tašku k chrbtici.
8. V bedrovej oblasti by mala zostať medzera na prestrčenie dlane.
9. Najťažšie predmety umiestnite do priehradiek čo najbližšie k chrbtu.
10. K pritiahnutiu obsahu aktovky čo najbližšie k ťažisku tela použijeme bočné sťahovacie popruhy

z Blogu odvahy

Ergonómia, design a udržateľnosť! Toto je naša nová kolekcia mestských batohov eARTh

Ergonómia, design a udržateľnosť! Toto je naša nová kolekcia mestských batohov eARTh

Napriek alarmujúcim správám o množstve vyprodukovaného odpadu, topiacich sa ľadovcoch a vymierajúcich druhoch sa správanie obyvateľov planéty Zem razantne nemení....
Ako správne nastaviť batoh alebo aktovku? Spýtali sme sa fyzioterapeutky Ivy Bílkovej

Ako správne nastaviť batoh alebo aktovku? Spýtali sme sa fyzioterapeutky Ivy Bílkovej

Ak sa pri výbere školskej tašky spoliehate len na jej kvalitu, môžete byť nemilo prekvapení. Okrem ergonomického tvarovania je pre...
BAAGL je také moje dieťa

BAAGL je také moje dieťa

S designérkou a brand manažérkou Máriou Malákovou o budovaní úspešnej značky, výchove dcéry a českom designeNarodila sa v Chomutove ako...
HARRY POTTER KÚZLI S BAAGLOM!

HARRY POTTER KÚZLI S BAAGLOM!

Aj vy máte doma školáka, ktorý čaká na svoj list z Rokfortu? Preneste sa s nami do jedinečného sveta čarov...
VIETE KOĽKO TEKUTÍN BY MALO VAŠE DIEŤA VYPIŤ V PRIEBEHU DŇA?

VIETE KOĽKO TEKUTÍN BY MALO VAŠE DIEŤA VYPIŤ V PRIEBEHU DŇA?

Pripravili sme pre vás niekoľko rád, ako na zdravý pitný režim vašich detí. Aj keď voda neobsahuje takmer žiadne živiny,...
AKO SPRÁVNE VYBRAŤ AKTOVKU? PORADILI SME SA S FYZIOTERAPEUTKOU

AKO SPRÁVNE VYBRAŤ AKTOVKU? PORADILI SME SA S FYZIOTERAPEUTKOU

Prázdniny, ktoré sú prakticky za rohom, sú tiež obdobím, keď mnohí rodičia začínajú hľadať nové školské pomôcky pre svoje dieťa....
PRIPRAVTE SA NA NOVÝ ŠKOLSKÝ ROK UŽ PRED PRÁZDNINAMI!

PRIPRAVTE SA NA NOVÝ ŠKOLSKÝ ROK UŽ PRED PRÁZDNINAMI!

Ako správne motivovať deti, aby po prázdninách zvládli plynulý návrat do školských lavíc? Na čo ich pripraviť? A ako ich...